什麼是筋膜？/筋膜按摩/大安區筋膜按摩
什麼是筋膜？ 筋膜 (英文:Fascia)、主要遍佈於肌肉中、神經、血管、 內臟、頭顱及腦的等重要器官周圍的結締組織。筋膜為薄膜狀又分為淺層筋膜與深層筋膜，它就像是纖維化的彈力帶一般遍布在全身中，打造一個包覆性、富有彈性、環環相扣的網格。
根據解剖學的研究顯示，「筋膜可視為人體維持正常功能運作的關鍵所在」比喻筋膜系統就像是緊身衣的存在一般，只要拉起一處，都有可能影響到另一端的緊張度增加。肌筋膜（英文:myofascial）可以減少肌肉彼此的摩擦與擠壓，還可以有效調節組織間的張力平衡，因為肌筋膜覆蓋全身，所以又有別稱為「人體的體塑師」。
筋膜又被稱為人體的第二骨骼，具有許多功能，負責擔任器官與肌肉間的排列位置與活動度。也因為筋膜組織的功勞，將我們的身體內部達到相互串連與適當排列。
1.包覆肌肉、減少摩擦與擠壓
2.將身體組織、器官排列
3.區隔器官避免碰撞 什麼情況下導致肌筋膜緊繃、變形？ 專家研究顯示，肌筋膜緊繃、變形主要原因在個人習慣導致，(1) 不良姿勢維持 (2) 身體動作型態不佳 (3) 外力造成創傷 (4) 身體水分不足 (5) 情緒或壓力等，都有可能破壞筋膜系統。不論是緊繃還是變鬆，筋膜由纖維母細胞及細胞外基質兩種所構成，主要內含物為水分、蛋白多醣類、膠原纖維＋彈性纖維，其中2/3更由水組成。因此當今天筋膜「缺水」時，變得乾扁同時也會讓肌肉纖維彈性變差，造成姿勢不良、局部肩頸部位僵硬疼痛等問題發生。
常見的筋膜問題— 筋膜沾黏！ 任何受傷時的肌肉復原、運動重訓導致的肌肉撕裂，都是讓筋膜出現問題造成沾黏的主因！當身體受傷時，傷到肌肉與筋膜時，在復原過程中新生的組織無法精確的分辨差異，便使得筋膜、肌肉傻傻分不清，降低其滑動性、，就是所謂的筋膜沾黏。不只是受傷，筋膜沾黏也是常見的慢性病、老化、退化的原因之一。分佈在全身的筋膜上至頭部、臉面、肩膀、手臂、手掌，下至下背部、髖關節、大腿、小腿、腳掌。當一處的筋膜不靈活後也會導致鄰近的筋膜開始退化。
筋膜與慢性疼痛的關係
慢性疼痛是指持續時間超過 3 個月的疼痛。 它是全球範圍內的常見問題，影響著數百萬人的生活。 研究表明，筋膜可能是慢性疼痛的一個重要因素。
當身體受到損傷或長期不良姿勢時，筋膜會變得僵硬和緊張，導致肌肉和骨骼之間的摩擦和疼痛。 筋膜還可以包裹和壓迫神經，導致神經痛和其他神經系統問題。 慢性疼痛也可以導致身體其他部分的緊張和不適，進一步加劇疼痛。
筋膜在損傷預防和恢復中的作用
筋膜在損傷預防和恢復中起著重要作用。 它可以促進肌肉和骨骼的修復和恢復，縮短康復時間。
例如，當肌肉受到損傷時，筋膜可以説明分離損傷區域和健康組織，防止進一步損傷。 筋膜還可以促進血液迴圈和淋巴迴圈，説明身體排出廢物和代謝產物。 這可以加速康復過程，減輕肌肉疼痛和不適。 因此，瞭解筋膜在損傷預防和恢復中的作用是提高身體健康和預防損傷的關鍵。
筋膜與情緒健康的關係
筋膜與情緒健康之間存在著緊密的聯繫。 研究表明，當身體處於緊張和壓力下時，筋膜會變得緊張和僵硬，影響身體其他部分的運作。
例如，當身體處於緊張和壓力下時，筋膜會影響呼吸和循環系統的功能，導致身體其他部分的不適和緊張。 筋膜還可以影響身體姿勢和平衡，進而影響情緒和心理健康。 因此，瞭解筋膜與情緒健康之間的關係是維護身心健康的關鍵之一。
如何優化筋膜的健康
瞭解筋膜的重要性后，如何優化筋膜的健康呢？ 以下是一些建議：
-
- 進行筋膜按摩：筋膜按摩可以促進血液迴圈和淋巴迴圈，促進筋膜的柔韌性和彈性，減輕疼痛和不適。
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- 練習瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提可以幫助促進身體的柔韌性和平衡，加強筋膜和肌肉的協調性。
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- 堅持適度運動：適度運動可以幫助促進筋膜和肌肉的健康，加強身體的柔韌性和力量。
-
- 睡眠充足：充足的睡眠可以説明身體恢復和修復，促進筋膜的健康和彈性。
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- 飲食健康：飲食健康可以提供身體所需的營養，促進身體的健康和功能。
結論
筋膜是我們身體中一個重要的組成部分，它連接並支援身體的各個部分，影響身體的健康和功能。 瞭解筋膜在慢性疼痛、運動表現、損傷預防和恢復以及情緒健康中的作用是維護身體健康和預防損傷的關鍵。 通過筋膜按摩、筋膜調整、瑜伽、適度運動和飲食健康等方式，可以優化筋膜的健康和功能，過上更健康、無痛的生活。
筋膜與慢性疼痛的關係
慢性疼痛是指持續時間超過 3 個月的疼痛。 它是全球範圍內的常見問題，影響著數百萬人的生活。 研究表明，筋膜可能是慢性疼痛的一個重要因素。
當身體受到損傷或長期不良姿勢時，筋膜會變得僵硬和緊張，導致肌肉和骨骼之間的摩擦和疼痛。 筋膜還可以包裹和壓迫神經，導致神經痛和其他神經系統問題。 慢性疼痛也可以導致身體其他部分的緊張和不適，進一步加劇疼痛。
筋膜在損傷預防和恢復中的作用
筋膜在損傷預防和恢復中起著重要作用。 它可以促進肌肉和骨骼的修復和恢復，縮短康復時間。
例如，當肌肉受到損傷時，筋膜可以説明分離損傷區域和健康組織，防止進一步損傷。 筋膜還可以促進血液迴圈和淋巴迴圈，説明身體排出廢物和代謝產物。 這可以加速康復過程，減輕肌肉疼痛和不適。 因此，瞭解筋膜在損傷預防和恢復中的作用是提高身體健康和預防損傷的關鍵。
筋膜與情緒健康的關係
筋膜與情緒健康之間存在著緊密的聯繫。 研究表明，當身體處於緊張和壓力下時，筋膜會變得緊張和僵硬，影響身體其他部分的運作。
例如，當身體處於緊張和壓力下時，筋膜會影響呼吸和循環系統的功能，導致身體其他部分的不適和緊張。 筋膜還可以影響身體姿勢和平衡，進而影響情緒和心理健康。 因此，瞭解筋膜與情緒健康之間的關係是維護身心健康的關鍵之一。
如何優化筋膜的健康
瞭解筋膜的重要性后，如何優化筋膜的健康呢？ 以下是一些建議：
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- 進行筋膜按摩：筋膜按摩可以促進血液迴圈和淋巴迴圈，促進筋膜的柔韌性和彈性，減輕疼痛和不適。
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- 練習瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提可以幫助促進身體的柔韌性和平衡，加強筋膜和肌肉的協調性。
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- 堅持適度運動：適度運動可以幫助促進筋膜和肌肉的健康，加強身體的柔韌性和力量。
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- 睡眠充足：充足的睡眠可以説明身體恢復和修復，促進筋膜的健康和彈性。
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- 飲食健康：飲食健康可以提供身體所需的營養，促進身體的健康和功能。
結論
筋膜是我們身體中一個重要的組成部分，它連接並支援身體的各個部分，影響身體的健康和功能。 瞭解筋膜在慢性疼痛、運動表現、損傷預防和恢復以及情緒健康中的作用是維護身體健康和預防損傷的關鍵。 通過筋膜按摩、筋膜調整、瑜伽、適度運動和飲食健康等方式，可以優化筋膜的健康和功能，過上更健康、無痛的生活。